Преграды к еде.

Cильная воля:
Природные инстинкты могут подкарауливать нас повсюду. Стремление к потреблению пищи — преодолеть его нельзя, но можно обмануть — при наличии продуманной стратегии.

Не ходи на тощак ни в ресторан, ни на вечеринки:
Вода, особенно минеральная — эффективный борец с чувством голода: она наполняет желудок, вызывая чувство насыщения.

Съешь перед выходом:
Банан, морковку или кусок черного хлеба с брынзой.

Медленная ритмическая музыка:
Улучшает пищеварение — это научно доказанный факт.

Будь кроликом, а не удавом:
Если нужно сбросить вес — лучше есть часто и помалу, чем плотно питаться три раза в день. Сытный обед повысит в крови уровень инсулина, а это приведет к новому всплеску аппетита.

Поперчи:
Острая еда насыщает быстрее. Мексиканская, тайская кухни — идеальная диета для тех, кто не хочет объесться.

Спрячь солонку:
Соль обладает способностью подхлестывать аппетит. Здоровая альтернатива соли — уксус, лимонный сок и пряности. Они делают пищу вкуснее, не провоцируя переедание.

Смотри, что ешь:
Чтение за едой. Значит, переедаешь. Человек насыщается не только желудком, но и глазами. Если ты не видишь того, что ешь, то съедашь больше, чем надо.