Выполняя растирание, одна рука должна делать круговое захватывающее движение. Другая рука в это время скользящим движением продвигается навстречу, расправляя складку кожи, захваченную первой рукой и делая новый захват. Растирание очень хорошо помогает при мышечных болях, так как растирающие движения оказывают расслабляющее и успокаивающее действие. При выполнении этого движения повышается температура мышечной ткани, что и способствует прекращению болевых ощущений.

Растирание выполняется подушечками пальцев. При этом можно выполнять зигзагообразные, спиралевидные или кругообразные движения. Растирание можно делать боковой поверхностью немного согнутой кисти руки.