Первый раз в фитнес-класс.

Виды фитнес-классов:

Aerobics — низкоударная аэробика (без прыжков). Из базовых шагов классической аэробики, как из деталей веселого конструктора, вы строите, модулируете и создаете неповторимые комбинации.

High energy — высокоударная аэробика (используются прыжки). Ощутите чувство полета: прыг-скок, вы уже парите над землей! Быстрый ритм, энергия захватывают и вы — просто виртуоз!

Step — очень популярная современная тренировка, в основе которой — нашагивание на специальную платформу различными способами. А их тысячи! Шаг за шагом, от ступеньки к ступеньке, вперед к вершине, где вас поджидает новое, идеальное тело. По положительному воздействию на организм, в частности на развитие общей выносливости и снижение жирового компонента тела, одно занятие степ-аэробикой приравнивается к бегу на 20 км в хорошем темпе.

Slide — основное движение в этой тренировке — скольжение. Скольжение на специальной доске в специальных носках (одеваются на кроссовки). Это очень интересно! Особенно для женщин, которые мечтали быть фигуристками. Step&Slide — два в одном! За слайдом степ и снова слайд. Это хороший тренинг.

Power — если вы горите желанием улучшить тонус мышц и уменьшить «критические» объемы собственной фигуры — добро пожаловать на силовые уроки аэробики. Существуют различные силовые классы. За одно занятие — тренировка всех мышц тела или только ног, или только пресса, или верхней части тела.

Step&Power — степ-аэробика и силовая тренировка одновременно. Slide&Power — интенсивное скольжение и детальная проработка основных мышц тела. Разнообразие — ключ к успеху. Flex — класс направлен на увеличения гибкости. Упражнения на растягивание и расслабление. Опытные тренеры используют различные виды упражнений и специальные техники на растягивание.

Pump — версия силовой тренировки со специальной штангой в специальном стиле. Конструкция штанги подходит и изящной женской руке и сильному мужскому плечу. Энергичная музыка поможет выстоять до конца.

Latina — танцевальный урок с использованием элементов латиноамериканских танцев. Горячие ритмы румбы, мамбы и ча-ча-ча — составляющие этого зажигательного занятия. Латиноамериканские мотивы помогут вам легко справиться с тренировкой на степе.

Funky — вы танцуете уличные танцы или оказываетесь на дискотеке. Этот класс выручит вас, когда понадобится блеснуть на танцевальном вечере. Расслабьтесь и танцуйте.

Tia bo — аэробный класс с использованием техники базовых приемов. Ударов ногами и руками. Этот класс добавит уверенности в себе. А какой азарт!

Cycle — одна из самых популярных программ, в основе которой лежит имитация велогонки. Опытный инструктор сделает все, чтобы вы почувствовали себя участником Тур-де-Франс. Это одна из самых «жиросжигающих» программ.

Только, выбирая, какому из фитнес-классов отдавать предпочтение, помните: в любых тренировках главное здоровье, безопасность и удобство.

— Одежда должна быть эластичной и свободной, чтобы не сковывать движения.
— Избегайте сильно обтягивающей формы, не покупайте облегашек, так как форма в натяжку уменьшает кровоток.
— Из обуви следует предпочесть обыкновенные классические кроссовки, удобные, устойчивые, с хорошей поддержкой голеностопного сустава.
— Обязательно надо иметь специальные тренировочные перчатки, тогда влажные ладони не будут скользить по снаряду, а кожа на руках останется нежной и без мозолей. Лучше купить перчатки из моющегося материала, так как их надо регулярно стирать.
— Весьма полезно иметь при себе два полотенца. Одно для того, чтобы вытирать пот с лица, другое может понадобиться, чтобы протереть еще влажную скамейку у только что освободившегося снаряда и не ждать, пока она высохнет сама.