1. Массаж суставов:

Локоть находится на мягком полдокотнике. Кисть слегка наклоняют вперед и назад, 5-10 раз. Процедура способствует расслаблению суставов кисти.

2. Массаж пальцев:

Рука располагается горизонтально. Массаж начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Пальцы массируют легко и свободно, круговыми движениями, 3-5 раз.

3. Массаж ладоней:

Рука лежит ладонью вверх. Большими пальцами проделывают легкие круговые движения.

4. Массаж тыльной части кисти:

Рука лежит ладонью вниз. Большие пальцы располагают по обеми сторонам тыльной части кисти. Указательный и средний  под кисть к началу лудони. Массаж начинают с кистевого сустава и легкими движениями поднимаются впоть до кончиков пальцев. Затем, выполняя такие же движения, спускаются обратно  от кончиков пальцев к кистевому суставу. Процедуру повторяют 3-5 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируют сустав справа налево.

5. Массаж пальцев:

Большие пальцы обеих рук устанавливают на первой фаланге мизинца и большого пальца. Пальцы массируют круговыми движениями по направлению от первой фаланги к кончикам. Далее  в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного и безымянного пальцев, потом среднего. В заключение массажа руки  ладонями вверх  кладут на стол. И по направлению к пальцам, ладони легко поглаживают кулаками.

6. Массаж рук в домашних условиях:

Крем на руки наносится следующим образом. Нанести крем на наружную сторону кисти рук, крем распределить так, чтобы наружные стороны обеих рук совершали круговые движения. Затем начинается работа с пальцами, движение напоминает движением тугих перчаток.